肉碱酒石酸盐以减肥功效被大家关注，还有提高耐力和抗疲劳的功效。有人说肉碱酒石酸盐是没有毒副作用的。但如果是针对一些特殊人群的话，还是有副作用的。以下就来详细讲一下，肉碱酒石酸盐的副作用。

　　肉碱酒石酸盐主要靠肾脏平衡，并可在肾脏中高度贮存。是种蓄水池的作用。正常的肾脏功能不会产生问题。但是不排除肾脏机能降低时可能产生的病变。因此：需慎用左旋肉碱人群，严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉碱酒石酸盐不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期;如果大量服用它(一个成人每天5 克，艾滋病人除外)，可能会腹泻。

　　用肉碱酒石酸盐减肥少节食，据专家介绍，左旋肉碱酒石酸盐作为营养强化剂本身并无副作用，但是如果采取节食方式减肥，长期服用可能会对身体造成危害，因为人体每天需要全面、均衡、适量的饮食，矿水化合物、蛋白质、脂肪一样都不能少，光吃维生素很可能造成营养不良。

　　肉碱酒石酸盐影响睡眠，左旋肉碱和咖啡一样抗疲劳，因此，服用左旋肉碱会影响睡眠质量，因此在休息前尽量不要服用左旋肉碱为宜。左旋肉碱酒石酸盐需补水，左旋肉碱酒石酸盐会导致排汗增多，注意补水。及时补水，排除毒素。

　　肉碱酒石酸盐是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。不同类型的日常饮食已经含有5 -100毫克的左旋肉碱酒石酸盐。左旋肉碱酒石酸盐在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。

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